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당뇨병은 혈액 속의 포도당(혈당)이 너무 많아서 소변으로 넘쳐 나와서 붙은 이름이다. 혈당을 조절하는 인슐린이 원활하게 작용하지 않은 탓이다. 포도당이 근육 등 세포 속으로 들어가지 못하고 핏속에 많이 머무는 것이다. 밥, 면, 빵 등 탄수화물을 먹으면 소화효소에 의해 기본 성분인 포도당으로 변한 다음 혈액 속으로 흡수된다. 혈당 조절에 음식 선택이 중요한 이유다. 혈당 관리 방법에 대해 다시 알아보자.
당뇨병 생긴 뒤에는…췌장 기능 정상으로 기업경기조사 돌리기 어렵다
질병관리청·대한당뇨병학회 자료에 따르면 췌장의 베타 세포에서 분비되는 인슐린이 식사 후 올라간 혈당을 근육, 간 등의 세포로 옮겨서 낮춘다. 그러나 당뇨병이 생기면 이 과정이 제대로 작동하도록 되돌리기 어렵다. 생활 습관을 개선하고 체중을 줄여서 약의 도움 없이도 혈당을 잘 관리하는 사람이 있다. 하지만 약물 치료를 중단했다 대학생저금리 고 당뇨병이 완치되는 것은 아니다. 평생 관리해야 한다. 건강한 생활 습관을 유지하지 못하거나, 당뇨병 유병 기간이 길어지면 언제든지 혈당이 다시 치솟을 수 있다.
식후 혈당이 높은 경우…탄수화물 많이 먹었나?
식사 후 혈당 스파이크가 나타나면 탄수화물(밥, 면, 빵, 감자 등)과 과일, 유제품을 권장량보다 과식했는지 점 캐피탈저축은행금리비교 검한다. 탄수화물은 섭취 후 2~3시간 안에 소화되어 식후 혈당을 올린다. 사과는 1/2개, 토마토 1개 등 정량을 먹는 게 중요하다. 과식했다면 앉아 있지 말고 걷기, 근력 운동을 해야 한다. 그래야 혈당 급상승을 억제할 수 있다. 포도당이 근육 속으로 많이 들어 가도록 계단 오르기, 스쿼트 등 근육을 자극하는 운동이 더 도움이 된다.
우리카드 포인트 식전 혈당이 높은 경우…단백질 과식했나?
탄수화물 외에 단백질도 고혈당에 영향을 미친다. 특히 식전 혈당이 높은 경우 단백질이 많은 고기, 생선, 두부 등을 과식했는지 점검할 필요가 있다. 단백질은 탄수화물보다 천천히 소화 흡수되어 5~6시간 후의 식전 혈당을 올린다. 따라서 밥, 면, 빵만 정량을 먹을 게 아니라 고기, 생선도 과식을 피 텔레마케터 자격증 해야 한다. 잡곡밥, 통밀빵도 너무 많이 먹으면 혈당 관리에 좋지 않다.
음식, 운동 부족 아닌데 …뜻밖의 혈당 스파이크 원인은?
신체적, 심리적 스트레스도 혈당이 치솟는 원인이 될 수 있다. 스트레스가 오래 쌓이면 부신피질호르몬 분비가 늘고 저항력이 떨어져 질병이 생긴다. 복식 호흡, 명상 등으로 스트레스를 관리하는 게 좋다. 수면 부족, 잠을 자주 설쳐도 고혈당을 유발할 수 있다. 잠들기 최소 2시간 전 스마트폰을 멀리 하는 등 숙면 환경을 조성해야 한다. 혈당을 올리는 약의 복용 여부도 점검해야 한다. 스테로이드제, 면역억제제, 항암제, 결핵약 등이다.
김용 기자 ([email protected])