남성 갱년기 성욕 저하, 해결책이 있습니다!
나이가 들수록 예전 같지 않다고 느끼시나요? 성욕 저하, 피로감, 활력 감소… 이 모든 것이 남성 갱년기의 신호일 수 있습니다. 남자의 자신감과 활력을 되찾는 방법, 지금부터 알려드립니다!
남성 갱년기, 왜 생기는 걸까?
남성도 나이가 들면서 호르몬 변화가 찾아옵니다. 특히 테스토스테론 감소는 성욕 저하와 직접적인 연관이 있습니다.
40대 이후부터 테스토스테론 수치는 매년 1%씩 감소!
피로, 의욕 상실, 근육량 감소와 함께 성욕도 눈에 띄게 줄어듭니다.
그렇다면 어떻게 극복해야 할까요?
성욕 회복, 이렇게 시작하세요!
1. 테스토스테론 보충 남성호르몬 UP!
테스토스테론 보충 요법(TRT)은 갱년기 증상 완화에 탁월합니다.
성욕 회복
체력 향상
우울감 감소
병원 상담 후 안전하게 진행하세요.
2. 비아그라와 같은 발기부전 치료제 활용
비아그라는 단순히 발기만 돕는 게 아닙니다.
혈류 개선으로 남성의 활력을 되찾아 줍니다.
성욕 저하를 느낄 때 비아그라와 같은 발기부전 치료제는 즉각적인 효과를 기대할 수 있습니다.
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3. 규칙적인 운동 활력의 원천
운동은 테스토스테론을 자연스럽게 높이는 최고의 방법입니다.
웨이트 트레이닝 근육량 증가와 함께 남성호르몬 분비 촉진!
유산소 운동 혈액순환 개선으로 성기능 향상!
주 3~4회, 30분 운동을 습관화하세요.
4. 건강한 식습관 먹는 것이 곧 활력!
아연, 비타민 D, 오메가3는 남성호르몬 생성에 중요한 역할을 합니다.
굴, 견과류, 계란 등 테스토스테론을 증가시키는 음식 섭취
가공식품, 알코올 섭취 줄이기
건강한 몸이 곧 강한 성욕으로 이어집니다.
5. 스트레스 관리 성욕을 방해하는 최대의 적!
스트레스는 코르티솔 분비를 증가시켜 테스토스테론을 억제합니다.
명상, 요가, 취미 생활로 스트레스 해소
충분한 수면도 필수!
하루 7~8시간 숙면은 남성호르몬 분비를 촉진합니다.
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기자
[email protected]대구 최초로 건립된 대구 동구 산불대응센터 전경. 김정원 기자
"대구 도심도 이제 산불 위험에서 안전하지 않으니 빠른 시간안에 대응할 수 있어야죠"
17일 오전 방문한 대구 동구 지묘동의 산불대응센터는 새 건물 느낌이 강하게 풍겨졌다. 건물은 총 연면적 306.4㎡로 지상 2층 규모다. 대구시와 동구청은 산불대응센터를 건립하기 위해 지난 2월부터 5월까지 실시설계 용역을 완료하고, 8월부터 착공에 들어가 지난 8일 준공을 완료했다.
릴게임몰메가 산불대응센터 1층 내부에는 산불 진화 장비들이 가득 구비돼있다. 김정원 기자
산불대응센터가 위치한 지묘동 연경지구 서원연경공원은 팔공산 국립공원 자락에 있다. 대구시와 동구청은 팔공산 일대와 신서혁신도시
릴짱 인근 초례산까지 대응할 수 있다고 판단해 사업 부지로 선정했다. 건물 1층은 소방차량 차고지로 만들어졌다. 차고지에는 지휘 차량 1대 및 산불 진화차량 4대가 상시 대기하고 있다. 2층에는 산불진화대원 대기실과 샤워실이 설치돼 있었다. 산불대응센터 관계자는 "현재 건립초기라 장비가 다 들어온 상태가 아니며 2층 휴게실 역시 소파와 냉장고가 아직 설치돼있지
바다이야기예시야마토게임 않은 상태"라고 밝혔다.
2층에는 산불진화인원 휴게실이 구성돼있었다. 향후 소파와 냉장고 등 진화인원 휴식여건에 있어서 더욱 발전될 예정이다. 김정원 기자
현장에서 만난 백명수 산불진화대 반장은
체리마스터모바일 "전에는 대기하던 장소가 비좁아 대원들이 여러 곳에 흩어져 있다가 산불 발생시 출동하곤 했다"며 "이제 대기 장소가 쾌적해졌고 근무 여건도 나아졌다. 무엇보다 초례산, 동화사, 봉무공원 등에서 산불이 발생한다면 10분 안에 출동할 수 있어 '골든타임' 내에 진화가 가능해졌다"고 소감을 밝혔다.
현재 동구청 소속 산
바다이야기2 불진화대원은 15명이며 지휘차 1대, 진화차 4대가 등록돼 있다. 이전까지 산불진화대원 대기 공간이 마련돼있지 않아 상황 발생시 집결하는 형태로 운영돼왔다. 이로인해 진화대원들이 다 모이기까지 시간이 지체되어, 산불이 확산될 가능성이 높았다. 다른 산불진화대원들도 모두 입을 모아 "연말 집중 산불 대응 시기에 산불대응센터가 건립돼 산불 대응에 신속하게 투입될 수 있어 우리도 자신감이 생겼다"고 말하기도 했다.
대구 최초로 건립된 산불대응센터 위치. 대구 동구청 제공
한편 팔공산의 국립공원 승격 이전부터 산불대응센터 건립에 대한 목소리는 꾸준히 제기되어 왔다. 해당 지역구인 김상호 동구의원은 "주민들 다수가 팔공산 인근에 산불대응센터가 필요하다고 주장해왔다"며 "최근 대구 지역 내 큰 산불이 발생하는 가운데 지금이라도 산불대응센터가 생겨 다행이며, 동구청과 대구시가 산불대응센터에 꾸준한 관심을 두고 관리해 시민의 안전을 지켜야 한다"고 밝혔다.
산불대응센터를 서원연경공원에 설치한 이유에 대해 대구 동구청 공원녹지과 관계자는 "팔공산이 국립공원으로 승격 후 보존 가치가 높아진 점과 유사시 혁신도시 산지 등과의 접근성·출동용이성을 고려했다"고 밝혔다. 이어 "기존에 시가지 내 소방서에서 산까지 출동하는 시간이 단축되며 출동 여건 및 대응력이 강화돼 향후 더 큰 산불로 번지기 전에 선제적으로 대응하겠다"고 덧붙였다.
김정원 기자
[email protected]