빈속에 모닝커피 몸에 안 좋을 수도…영양소 별도 섭취 필수최근 환절기에 기온 변화가 심한 가운데, 1인 가구의 건강을 챙길 수 있는 방법에 이목이 쏠린다.29일 행정안전부에 따르면 올해 9월 말 주민등록 인구통계 기준 1인 세대가 사상 처음 40%를 돌파한 것으로 나타났다. 1인 세대는 다인 가구보다 건강 관리에 소홀하기 쉽다. 흡연·음주 등 건강에 나쁜 습관을 절제하도록 간섭하는 이들이 없어서 자제력을 잃기 좋은 환경인 탓이다.갑자기 기온 변화가 심한 요즘 같은 계절엔 건강한 사람과 그렇지 않은 사람의 차이가 분명하게 드러난다. 특히 1인 세대는 다인 가구보다 건강 관리에 소홀하기 쉽다. 1인 세대가 놓치고 있는 건강 습관은 어떤 것이 있을까.셀파렉스 에센셜라인 에센셜포맨 [사진=동아제약] ◆ 출근 전, 모닝커피를 대신할 루틴 찾아보기 바쁜 아침 시간에 식사를 차려 먹을 여유가 부족하다면 커피를 대신할 다른 습관을 찾아보는 게 좋다. 2019년 기준 통계청의 국민건강영양조사에 따르면 전체 인구 중 아침식사를 거르는 사람은 남성 32.2%, 여성 30.4%로 나타났다. 아침을 결식한 채로 모닝커피를 마시면 카페인이 위 점막을 공격해 위염이나 위궤양 등으로 발현될 수 있다.카페인이 없는 커피라도 빈속에 마시면 지방산이 위산과 만나 소화관을 자극한다. 아침에 일어나 2~3분간 천천히 기지개를 켜고 가벼운 스트레칭을 하면 새벽의 낮은 기온에 경직된 근육을 풀어줄 수 있다. ◆ 외식으로 채우기 힘든 영양소는 별도로 섭취해야 1인 가구는 라면·빵·과자로 식사를 때우거나 배달 음식 등 외식을 하는 빈도가 상대적으로 높다. 외식은 자극적인 맛으로 입맛을 당기지만 고른 영양 섭취는 어려울 수 있다. 탄수화물·지방·나트륨은 지나치게 과도하고 단백질·식이섬유·비타민은 부족한 경우가 많아서다.채소·과일에 풍부한 비타민과 미네랄은 몸의 면역 체계를 정상적으로 가동하는 데 꼭 필요한 에너지원인 반면 체내 합성이 되지 않거나 소량만 생성돼 외부에서 섭취해야 한다. 채소·과일을 즐기지 않는 사람들이 멀티비타민을 찾는 이유다. 멀티비타민은 자신에게 부족하기 쉬운 영양소를 필요량만큼 보충할 수 있는 제품으로 선택하는 것이 현명하다.기초 영양 관리를 위한 멀티비타민 제품 중 하나로 동아제약 셀파렉스가 있다. 이 제품은 소비자의 성별·연령·라이프스타일에 따라 제품을 고를 수 있는 4종이 있다. 동아제약 관계자는 "하루 한 포 복용으로 12종의 비타민과 9종의 미네랄, 테아닌을 채울 수 있다"고 설명했다.
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발기부전치료제 판매처 는 그녀가 인사도 그것을 그러겠다고 하는 뒹굴며정순택 대주교 "전임 교구장님들의 길을 잘 따라 좋은 사목펼치겠다"서울대교구 "빠른 교체는 중요 문제 다루는 시노드인 듯"서울대교구장 정순택 대주교 임명 감사미사© 뉴스1(서울=뉴스1) 박정환 문화전문기자 = 정순택(베드로·60) 주교가 천주교 서울대교구장 겸 평양교구장 서리에 임명됐다.서울대교구는 프란치스코 교황이 지난 28일 로마 현지 시간 낮 12시 정 주교를 염수정 추기경에 이은 차기 서울대교구 교구장 겸 평양교구 교구장 서리로 임명했다고 밝혔다.정 신임 서울대교구장은 임명과 동시에 대주교로 승품됐다. 한국인 서울대교구장 중 수도회 출신은 처음이다.그는 첫 공식 일정으로 29일 오전 서울 명동 천주교 서울대교구청 접견실에서 염수정 추기경을 예방할 예정이다. 이어 혜화동 가톨릭대 신학대학 내 성당에 안치된 성 김대건 신부 유해 앞에서 기도를 바칠 예정이다.서울대교구장 정순택 대주교 임명 감사미사© 뉴스1앞서 정순택 대주교는 지난 28일 오후 명동대성당에서 염수정 추기경 주례로 봉헌된 '정순택 대주교 임명 감사미사'에서 "하느님은 우리 인간의 생각을 훨씬 넘으시는 분이시기에 그분의 계획이나 생각을 우리가 미리 가늠하거나 헤아릴 수가 없다"며 "부족한 제가 훌륭하신 전임 교구장님들의 길을 잘 따라 좋은 사목을 펼칠 수 있도록 많은 분들의 기도를 부탁드린다"고 말했다.이날 미사에는 정 대주교, 전임 교구장 염수정 추기경, 주한 교황대사 알프레드 슈에레브 대주교, 교구 보좌 유경촌, 손희송, 구요비 주교가 참석했다.이날 강론에서 염 추기경은 "부족한 제가 지난 9년 5개월 동안 서울대교구장으로 큰 어려움 없이 지낼 수 있도록 함께해주심에 하느님께 진심으로 감사드린다"며 "우리 교구에 새로운 시대를 열어갈 새 교구장님으로 성령께서 정순택 대주교님을 선택하셨다"고 말했다.그는 "깊은 심신과 높은 학식 고귀한 영성을 지닌 정순택 베드로 대주교님을 교구장으로 뽑아주신 성령의 은혜에 감사드린다"며 "새 교구장님이 우리나라와 교회에 하느님 보시기에 좋은 열매를 맺기를 모든 신자, 수도자, 사제들과 함께 기도하겠다"고 말했다.염 추기경은 만 75세인 교구장 정년 만기에 따라 수년 전 프란치스코 교황에게 교구장 사임을 청원했다. 교회법상 추기경은 종신직이며 염 추기경의 교황 선출권은 80세까지 유지된다.서울대교구장 정순택 대주교 임명 감사미사© 뉴스1한편 정순택 대주교는 1961년 대구에서 태어나 1984년 서울대 공대를 졸업했다. 그는 같은 해 가톨릭대 성신교정에 편입한 뒤 1986년 수도회 가르멜회에 입회했다.그는 1992년 가르멜회 인천수도원에서 사제품을 받았고 2000년 로마로 유학을 떠나 로마 교황청 성서대학에서 석사학위를 받았다. 귀국 후 수도원에서 여러 보직을 거친 후 로마 총본부에서 최고 평의원으로 동아시아 및 오세아니아 담당 부총장을 역임했으며 2013년부터 서울대교구 보좌주교로 활동했다.서울대교구 대변인 허영엽 신부는 언론 브리핑에서 "저희들이 생각했던 것과는 다르게 빨리 교구장님 교체가 된 배경에도 아마 내후년까지 이루어질 시노드가 많이 작용했을 것이라고 염 추기경님과 다른 주교님들도 생각하시는 것 같다"고 설명했다.시노드는 가톨릭교회에서 교회 안에 중요한 문제가 있을 때 이를 해결하기 위해 개최하는 자문기구의 성격을 띤 회의다. 서울대교구는 오는 11월30일 염 추기경 이임 미사에 이어 12월8일 정 대주교의 서울대교구장 착좌 미사를 거행할 예정이다.서울대교구장 정순택 대주교 임명 감사미사© 뉴스1