정재훈 약사·푸드라이터


혈당이 약간 높지만 당뇨병은 아닌 사람을 당뇨병 전 단계라고 부른다. 보통 이 단계에서는 약을 쓰기보다 체중 감량, 운동, 식단 조절 같은 생활습관 개선을 권한다. 성공률은 낮다. 실제로 혈당을 정상 범위로 되돌리는 사람은 10%를 조금 넘는 수준에 불과하다. 그런데 만약 내가 생활습관을 잘 조정해서 혈당을 낮추는 데 성공해 그 소수의 사람에 포함된다면 과연 어떤 건강상 유익이 있을까.
20년 뒤 심장병으로 인한 사망이나 입원 위험이 절반으로 줄어든다는 연구 결 바다이야기릴게임연타 과가 나왔다. 미국에서 1996년부터 2001년까지 진행된 당뇨병 예방 임상시험에 참가한 사람들의 데이터를 다시 분석한 것이다. 원래 연구에서는 당뇨 전단계에서 제2형 당뇨병 발병에 미치는 세 가지 개입의 효과를 비교했다. 식단 조절과 운동을 포함한 생활습관 조정, 당뇨약 메트포르민 복용, 위약(placebo)이다. 임상시험 결과, 집중적인 생활습관 프로그 야마토무료게임 램은 위약군에 비해 3년 내 2형 당뇨병 발병을 58% 감소시켰으며, 메트포르민은 31% 감소시킨 것으로 나타났다.



당뇨병 전 단계인 사람이 식단 조절 등으로 혈당을 정상적으로 되돌리면 20년 뒤 심장병 위험이 줄어들 수 있다. 김현동 기자

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이번에는 임상시험 참가자 2402명을 20년 뒤 추적했다. 원래 연구에서 약 11%의 참가자가 1년 후 정상 혈당 수치로 떨어졌다. 20년 후, 이들은 정상 수치에 도달하지 못한 사람들에 비해 심혈관 질환 사망이나 심부전 입원 위험이 50% 더 낮았다. 당뇨병 발병 여부를 포함해 여러 특성을 보정한 결과다.
릴게임사이트 연구팀은 이런 결과를 검증하기 위해 중국에서 진행된 유사한 당뇨병 예방 임상시험 참가자 540명도 추적 분석했다. 6년 후 정상 범위로 혈당이 회복된 사람은 약 13%였다. 30년 후 이들도 정상 수치에 도달하지 못한 사람들보다 심장병 사망 또는 입원 위험이 51% 더 낮았다.
이런 결과를 두고 혈당만 낮추면 심장병이 반으로 줄어든다고 바다이야기사이트 단정할 수는 없다. 정상 혈당까지 도달한 사람들은 애초에 더 젊고, 혈당과 염증 수치도 더 좋고, 건강 행동에 적극적인 경향이 있었다. 수십 년 동안 체중·운동·식습관·음주량 변화를 추적하지 못했다는 한계도 있다. 그럼에도 혈당 정상화가 심혈관 질환 위험 감소에 기여했을 가능성은 남는다. 실제로 연구에서 혈당이 정상화된 그룹은 그렇지 못한 그룹과 체중 감량 정도가 비슷하더라도, 인슐린 민감성이 더 좋아지고 복부의 내장 지방과 염증 수치도 뚜렷하게 감소했다.
이번 연구는 유산 효과(Legacy Effect)를 보여준다. 1년만 집중해서 혈당을 정상 수준으로 되돌려놓으면, 그 긍정적인 효과가 20~30년이라는 긴 세월 동안 지속되며 혈관을 보호할 수도 있다는 이야기다. 설령 나중에 다시 혈당이 오르거나 당뇨병이 발생하더라도 지금 건강을 위해 생활습관을 조정하는 것은 여전히 가치 있다. 새해에도 화이팅.
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