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일교차가 큰 가을철에는 허리 통증을 호소하는 사람이 늘어난다. 단순한 근육통으로 보이더라도, 이는 척추 주변 근육과 인대의 긴장이나 퇴행성 변화가 시작됐다는 신호일 수 있다. 환절기 요통은 일시적인 근육통으로 시작해도 쉽게 만성화되기 때문에 초기 관리가 중요하다. 가벼운 스트레칭과 보온으로 증상이 완화될 수 있지만, 통증이 2주 이상 지속되거나 다리 저림이 동반된다면 반드시 전문의 진료를 받아야 한다.
기온이 떨어지면 근육과 인대가 수축해 혈액순환이 원활하지 않게 된다. 낮에는 괜찮다가도 아침이나 밤에는 허리 통증이 심해지는 이유다. 특히 장시간 앉아 있는 직장인이나 운전자는 허리 근육에 부담이 쉽게 쌓인다. 여기에 찬 공기까지 더해지면 근 nh캐피탈채용 육 긴장이 심해지고 척추 주변 신경의 혈류가 줄어들어 통증이 악화된다. 만약 추간판탈출증(디스크)이나 척추관협착증이 있는 경우, 이런 환경 변화로 증상이 더욱 심해질 수 있다.
아침에 허리가 뻣뻣해 숙이기 어렵거나, 오래 앉아 있다가 일어날 때 허리에 '덜컥'하는 통증이 느껴진다면 주의가 필요하다. 허리 통증이 엉덩이나 다리 쪽으로 퍼지거 농협 신용대출 나, 한쪽 다리의 저림·감각 이상이 2주 이상 지속된다면 단순 근육통이 아니라 추간판탈출증이나 척추관협착증 등 구조적 이상일 가능성이 높다. 특히 다리로 이어지는 방사통이 동반된다면 이는 신경이 압박되고 있다는 신호로, 조기 진단과 치료가 필요하다.
디스크나 척추관협착증 등 구조적 원인이 확인되면, 신경차단술, 고주파 수핵성형술, 내시경 nh금리조정형적격대출 감압술 등 최소 침습 치료로 신경 압박을 해소할 수 있다. 이러한 치료법은 절개가 거의 없어 회복이 빠르고, 고령층에게도 부담이 적어 안전하게 적용할 수 있다.



©에이치플러스 양지병원 제공


무엇보다 중요한 전용면적 85㎡ 이하 예방법은 재활과 생활습관 교정이다. 허리와 복부 근육을 강화하면 척추의 부담을 줄이고 재발을 예방할 수 있다. 평소 틈틈이 자세를 바로잡고, 의자에 앉을 때는 엉덩이를 등받이에 붙인 채 허리를 곧게 펴는 습관을 들이는 것이 좋다.
아침에 일어난 직후에는 허리를 갑자기 숙이거나 비트는 동작을 피해야 한다. 자는 동안 굳어 있던 디스크에 갑작 전당포 스러운 압력이 가해져 손상될 수 있기 때문이다. 또 장시간 앉아 있는 습관은 허리에 부담을 주므로, 한 시간마다 일어나 가볍게 허리를 펴고 스트레칭을 하는 것이 좋다. 허리의 보온 유지도 중요하다. 찬 바람에 노출되면 근육이 경직되기 쉬우므로, 얇은 옷을 여러 겹 겹쳐 입어 체온을 유지하는 것이 바람직하다. 
빠른 걷기, 수영, 가벼운 요가나 필라테스는 허리 근육을 강화하고 유연성을 높이는 데 도움이 된다. 특히 복부 비만은 요통의 주요 원인이 될 수 있으므로 꾸준한 체중 관리도 함께 필요하다. 허연 에이치플러스 양지병원 신경외과 전문의는 "환절기 요통은 통증이 심하더라도 무조건 누워 쉬기보다, 가벼운 스트레칭과 온찜질로 근육을 이완시키는 것이 도움이 된다. 통증이 계속된다면 전문의 진료를 통해 약물치료, 물리치료, 도수치료, 체외충격파 치료 등 비수술적 요법을 병행해 증상을 완화할 수 있다"고 설명했다.